Kurs: Fünf-Tage-Retreat
Meditationskurs 1
Die vier Unermesslichen
Dieser Kurs geht über 5 Sitzungen, in denen es um die sogenannten vier Unermesslichen bzw. göttlichen Verweilungen geht: Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut.
Die Sitzungen sind als Einführung und Anleitung für das eigene Meditieren gedacht und können in einem eigenen Meditations-Retreat jeweils als Tages-Input genutzt werden oder im Alltag an einem Abend für die eigene Meditionspraxis.
Die Inhalte entsprechen dem Kurs "Liebe und Mitgefühl, doch ohne Austausch und Texte. Der Kurs ist nur zum Hören gedacht und sollte in Meditationshaltung auf dem eigenen Kissen genutzt werden. Jede Sitzung besteht aus einer Eingangsreflexion, einem Vortrag und einer angeleiteten Meditation zu einer der vier Unermesslichen.
Nutzung
Der Kurs besteht nur aus fünf Teilen. Angemeldete Teilnehmer erhalten regelmäßig einen persönlichen Link zu den Dateien. Wer ein Retreat plant, kann diese auch im gesamten im Voraus zu bestellen. Die Nutzung ist auf Spendenbasis.
1x wöchentlich oder alle fünf Teile gesamt
(Spendenempfehlung einmalig 60 Euro)
Inhalte
1 Was ist Liebe? - Meditation: Die vier Unermesslichen
2 Freundlichkeit - Meditation: Mettā
3 Mitgefühl - Meditation: Tonglen
4 Mitfreude - Meditation: Avalokiteshvara
5 Gleichmut - Meditation: Akzeptanz